Artă pentru micile schimbări

Începutul anului poate veni cu multă presiune de a avea multe obiective de realizat pentru restul anului. Dar, câteodată, setarea a doar câteva obiective mai mici poate avea un rezultat mai bun.

În același timp, nu "trebuie" să-ți setezi niciun obiectiv pentru a avea un an împlinitor. Poate fi suficient să te bucuri de prezent și să te adaptezi la ce vine pe parcurs, având încrederea că te vei descurca. Nu trebuie să știi exact ce vei face peste șase luni sau un an. Poți fi focusat pe ce poți face azi, pas cu pas.

Dacă totuși vrei să-ți faci o idee despre ce ai vrea să realizezi în noul an, poți încerca următorul exercițiu de artă ca terapie:

Artă pentru micile schimbări 

Obiective:

- rezolvarea problemelor într-un mod creativ

- identificarea nevoilor

- creșterea nivelului de calm

- setarea intențiilor

Materiale:

- creioane, pixuri, markere sau orice poate fi folosit pentru desen

- hârtie mix-media sau orice hârtie la care ai acces

Instrucțiuni:

1. Folosește materialele alese pentru a desena trei cercuri, care să reprezinte trei obiective realizabile pe care ai vrea să le atingi anul acesta.

2. În fiecare cerc, desenează o reprezentare a fiecărui obiectiv. Folosește simboluri și culori diferite pentru fiecare cerc.

3. Care cerc îți iese cel mai tare în evidență acum? Alege-l pentru a fi obiectivul cu care începi și gândește-te cum poți lucra la el chiar de astăzi.

Întrebări de reflecție:

- Cât de greu ți-a fost să alegi un lucru cu care să începi? De ce crezi că a fost așa?

- Ce te împiedică să începi lucrurile pe care vrei să le faci?

- Cum ți-a schimbat acest exercițiu nivelul de motivație?